[...] http://www.sfd.pl/Wyniki_konkursu_na_plan_treningowy-t1087924.html Wymaga tylko lekkiego uzupełnienia - malutkie korekty o czym poczytasz w temacie gdzie konkurs się rozstrzygnął. Tak jak rzabba pisała - wrzucała na szybko i coś tam umknęło. Ale plan jest świetny moim zdaniem. Polecam [...]
Seba - wiem o czym mówisz - ja też na siłowni zawsze jestem w długich spodniach. Moje widzą światło dzienne jedynie latem ;) Ja tam do solarium lubię chodzić, oczywiście nie codziennie ;) Zgadza się, każdy ma jakieś słabsze i mocniejsze punkty. Ja tam np jestem dumna ze swoich włosów :D
[...] 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - [...]
co do treningu "siłowego", czy "sylwetkowego" to możesz dodać jeszcze tzw. wyciskanie żołnierskie. Stojąc do góry się wyciska. Na barki. Może być przed unoszeniem bokiem, albo w ogóle możesz wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić [...]
Ej no, tak łatwo to się nie wywiniesz. Po takich informacjach to relacja obowiązkowa :-D. Kabo --nie ma czym się chwalić:-( ,miejsce wynikło nie z mojej formy a z układu jaki nastąpił ,ktoś przytył ,następny z kontuzją ,inny spalił ,jak w życiu . Ja jadąc byłem przygotowany na 135-140 kg tak realnie aby nie przesadzić.I to byłoby na pewno max [...]
[...] słabo zaznajomiony jestem z służbą zdrowia }:-( ,mam się zgłosić w szpitalu 02.08.br,na korytarzu słyszałem gościa który zapisał się na zabieg 3,5 roku temu :-)) ,czyli jestem farciarz |-) ,to wszystko przesuwa mi inne sprawy w czasie ,trudno to jest niezależne ode mnie. Mistrzu--Giaurnemo nie jak a czym łączę plecy z barkami }:-( ,koszulką |-)
[...] mi po prostu o to, żeby nie ciągnąć dalej dyskusji na temat zbiórki i roli w niej sfd - czy była znacząca czy mniej, bo to niestety nie prowadzi do niczego dobrego - o czym się już kilka razy przekonaliśmy. Każdy kto tu podczas zbiórki był wie jak to wyglądało. Próbuję po prostu uciąć dyskusję na śliski temat zanim zrobi się g****burza i [...]
[...] dnia był w siłowni z podopiecznym który widział mnie na plaży a nie wiedział że ze Sławkiem ja już ćwiczyłem .Opowiedział Sławkowi że widział na plaży mocnego bysia bez nogi czym ubawił Sławka który zapowiedział że właśnie dzisiaj ze mną poćwiczy Dzisiaj w koszulce SFD zrobiłem mocne wrażenie na plaży oraz deptaku,widziałem zakłopotanych " [...]
[...] jak sądzę dzisiaj odbyło się tak : 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 2 x 120kg 2 x 130kg 3 x 1 x 140kg --startowo---przy 140kg szału nie było ,lecz też nie ma nad czym rozpaczać na świeżości powinno tylko strzelić popróbowałem MC na lekkim ciężarze 90kg --ciężar lekki lecz pozycja dla mnie nie za bardzo,muszę jakoś inaczej popróbować [...]
[...] Passo Sella i Passo Gardena z powrotem do Corvary---25,8km WSPINACZKA NA 652,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,71% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,87% ,jest z czym się zmierzyć ,porządne podjazdy :-)) W kręceniu szału nie ma ,kadencja ,moc licha ,prędkość podjazdu mała ---lecz odcinki podjazdów kręcone coraz lepiej [...]
[...] dopomóż Bóg i Święty Krzyż, jako tamci przegadają, a nasi pobiją. - Będzie sława, byle Bóg pobłogosławił - rzekł jeden ze szlachty. - I święty Stanisław! - dodał drugi. Po czym, zwróciwszy się do Maćka, jął rozpytywać dalej: -Nuże, powiadajcie! Sławiliście Niemców i innych rycerzy, że chrobre są i że łatwo Litwę łamali. A z wami nie ciężej że [...]
[...] z cyklu przy zachowaniu wszystkich środków ostrożności i z uwzględnieniem wszelkich cech danego środka takich jak czas działania , okres półtrwania, jak bardzo blokuje, z czym połączyć i jeszcze kilka innych. Niechce mi się z nikim polemizować, szkoda zachodu. Ja tu nikogo nie pouczam ani przekonuje - tylko czytajcie po 2 i więcej razy [...]
[...] a wyniki sa arcydokladne. Powtarzane 4 razy w roku na naszym poziomie wystarcza w zupelnosci, jesli wsparte jest odpowiednim pulsometrem z analiza VO2Max. Poza tym o czym piszesz, czyli zmianie progow ( HRmax ) w zaleznosci od okresu w cyklu treningowym, dochodzi wieksza komplikacja - zupelnie inaczej progi i samo Hrmax ksztaltuje sie dla [...]
[...] na linii startu mam juz 100 ;) Jesli to nie blad paska, rozpoczales za szybko, niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze [...]
[...] stąd przerwa w nadawaniu. Jesli to nie blad paska, rozpoczales za szybko, niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. Starałem się [...]
[...] na linii startu mam juz 100 ;) Jesli to nie blad paska, rozpoczales za szybko, niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze [...]
Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :) Fajnie czytać, że ktoś podgląda. Jeżeli chodzi o [...]
[...] że trzeba być wszechstronnym. Nie da się wystartować raz w roku na Mistrzostwach, bo najpierw trzeba pobiec jakieś krajowe zawody żeby zdobyć kwalifikacje. Poza tym to o czym wspomniałam - duże ryzyko kontuzji. Na zawodach bardziej się ryzykuje, żeby zaoszczędzić czas na przeszkodach, jest więcej różnych szarpnięć i dynamicznych, [...]
[...] praca na ustalonym ciężarze tydzień temu. Martwy luźno wchodził, choć modzele już były na granicy zerwania, to jeszcze troszkę mnie chwiało na zakrokach, ale to coś nad czym muszę popracować i okazuje się, że to problem w braku aktywacji przywodzicieli, dlatego w środy dodam fajne ćwiczonoko, które postaram się nagrać. Chciałem zrobić 50kcal [...]
[...] rozpoczął pasmo czterech lat z których co roku kończył na Illinois State Championships. Podczas swoich 3 lat w szkole wyższej był bezkonkurencyjny, wygrał 131 walk, przy czym przegrał tylko 2. Mark w tym czasie również zdobywał świetne wyniki. Razem doprowadzili szkolę do trzech czwartych miejsc w zawodach stanowych. Po skończeniu szkoły w [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
